Cos’è il sesso e cosa non è il sesso può variare notevolmente a seconda della persona a cui chiedi. Anche la sua frequenza, durata o intensità. I dubbi generati dal sesso e dalle diverse pratiche sessuali che lo racchiudono possono essere infiniti. Fa bene alla nostra salute? È cattivo? Quale postura richiede una maggiore forma fisica?
L’attività di un rapporto sessuale è riconosciuta da diversi studi come un’attività che, se praticata correttamente, apporta benefici alla salute. Ad esempio, i rapporti sessuali frequenti sono associati a minori rischi di malattia coronarica fatale. Questa attività suscita anche reazioni emotive tra cui piacere, eccitazione e rilassamento, che possono migliorare la salute mentale e la funzione cognitiva aumentando i livelli di ossitocina.
In questo contesto, all’Università di Almería si sono chiesti se l’attività sessuale possa essere considerata un’attività fisica e quali siano le sue esigenze a livello fisiologico e cinematico (del movimento).
Cosa intendiamo per attività fisica?
Per realizzare lo studio, che è stato pubblicato sulla rivista Archives of Sexual Behavior, è stato avviato il concetto base di attività fisica, che è definita come qualsiasi azione o attività che comporti movimenti muscolo-scheletrici volontari e comporti un dispendio energetico.
In base a questa definizione, l’attività sessuale può essere considerata un’attività fisica, così come è considerata tale la passeggiata, il pilates o andare in bicicletta.
Ma quali sono le esigenze fisiche concrete di questa attività? Come risponde il nostro corpo a livello fisiologico? Aumenta la frequenza cardiaca e il dispendio energetico? Che tipo di richieste cinematiche sono richieste? Quali variabili influenzano?
La ricerca, dell’Università di Murcia, ha prodotto una revisione sistematica di tutti gli studi pubblicati in relazione alle esigenze fisiche del rapporto sessuale. Nello specifico sono stati analizzati dati su variabili cinematiche (come range di movimento, velocità di penetrazione, ecc.) e fisiologiche (come frequenza cardiaca media e massima, dispendio energetico, pressione sanguigna, tasso di sforzo ricevuto, ecc.).
In tutti gli studi esaminati (18 in totale), sono stati osservati i dati di un totale di 349 partecipanti (264 uomini e 85 donne). In particolare, il primo studio è stato pubblicato nell’anno 1956, quando il suo autore RG Bartlett ha studiato le risposte fisiologiche durante il rapporto sessuale.
Di tutti gli studi, tredici sono stati condotti su partecipanti sani e cinque hanno esaminato partecipanti con malattie cardiovascolari. Inoltre, sette di loro hanno riferito che i partecipanti appartenevano a partner permanenti.
Sesso, moderata attività fisica
I risultati della ricerca riportano che un rapporto sessuale può generare un dispendio energetico di circa 100 kilocalorie; una frequenza cardiaca media compresa tra 90 e 130 battiti al minuto, con picchi che raggiungono i 170 battiti al minuto.
Tuttavia, questi risultati possono variare a seconda della posizione, della durata dell’attività, dello stato di salute dei partecipanti, della fase specifica dell’attività sessuale e del genere stesso.
Per quanto riguarda la durata del rapporto sessuale, la media più alta ha raggiunto i 32 minuti nei partecipanti sani mentre è scesa a 18 minuti nei partecipanti con malattie cardiovascolari.
Per quanto riguarda le richieste cinematiche o movimenti fisici, l’andamento del movimento è stato ciclico in tutte le posizioni. Le maggiori richieste di flessione della colonna lombare sono state riscontrate in posizioni come quella del missionario per le donne. Questa stessa posizione, insieme alla posizione laterale, richiedeva negli uomini il massimo movimento di flessione lombare.
Per quanto riguarda il movimento dell’articolazione dell’anca durante questa attività, la flessione, l’abduzione e la rotazione esterna caratterizzano il movimento delle donne mentre la rotazione esterna si distingue per gli uomini.
Pertanto, i risultati confermano che l’attività sessuale può causare richieste fisiche di intensità moderata e persino vigorosa. In questo senso, la versione più recente del Compendio delle attività fisiche classificava l’attività sessuale tra 1,3 e 2,8 unità metaboliche equivalenti (che corrisponde all’attività fisica di intensità leggera).
Tuttavia, lo studio più recente, pubblicato nel 2013, ha concluso che l’intensità del rapporto potrebbe anche essere moderata o vigorosa.
Più ricerca
Sono necessarie ulteriori ricerche su questo argomento perché ci sono pochi studi che combinano analisi cinematiche e fisiologiche. Inoltre, sono necessari studi di più alta qualità per comprendere meglio le esigenze fisiche dell’attività sessuale.
In conclusione, l’attività sessuale può essere considerata un’attività fisica per la salute nell’ambito di una pratica sicura e adeguata. Tuttavia, non sarebbe uno sport in quanto tale, poiché per definizione tale concetto implica esclusivamente quelle attività fisiche di competizione, organizzate e regolamentate da regolamenti.
