Hai mai la sensazione che non ci siano abbastanza ore nella giornata? Quel tempo in qualche modo sta scappando via da te ed è impossibile adattarci tutto. Ma poi esci in campagna e all’improvviso tutto sembra più lento, più rilassato, come se il tempo fosse in qualche modo cambiato.
Non sei il solo a provare questo: recenti ricerche hanno dimostrato che la natura può regolare il nostro senso del tempo.
Per molti di noi, le esigenze combinate di lavoro, casa e famiglia significano che abbiamo sempre la sensazione di non avere abbastanza tempo. La povertà di tempo è stata esacerbata anche dalle tecnologie digitali. La connettività permanente prolunga l’orario di lavoro e può rendere difficile staccare la spina dalle richieste di amici e familiari.
Ricerche recenti suggeriscono che l’antidoto alla nostra mancanza di tempo potrebbe risiedere nel mondo naturale. Lo psicologo Richardo Correia, dell’Università di Turku in Finlandia, ha scoperto che stare nella natura può cambiare il modo in cui viviamo il tempo e, forse, anche darci il senso di abbondanza di tempo.
Correia ha esaminato una ricerca che metteva a confronto le esperienze del tempo delle persone quando svolgevano diversi tipi di compiti in ambienti urbani e naturali. Questi studi hanno costantemente dimostrato che le persone riferiscono un senso di dilatazione del tempo quando erano nella natura rispetto a quando si trovavano in un ambiente urbano.
Ad esempio, è più probabile che le persone percepiscano una passeggiata in campagna come più lunga di una passeggiata della stessa lunghezza in città. Allo stesso modo, le persone riferiscono di percepire che il tempo passa più lentamente mentre svolgono attività in ambienti verdi naturali che in ambienti urbani. La natura sembra rallentare ed espandere il nostro senso del tempo.
Non è solo il nostro senso del tempo nel momento che sembra essere alterato dal mondo naturale, è anche il nostro senso del passato e del futuro. Ricerche precedenti mostrano che trascorrere del tempo nella natura aiuta a spostare la nostra attenzione dal momento immediato verso le nostre esigenze future. Quindi, invece di concentrarci sullo stress derivante dalle esigenze del nostro tempo, la natura ci aiuta a vedere il quadro più ampio.
Questo può aiutarci a dare priorità alle nostre azioni in modo da raggiungere i nostri obiettivi a lungo termine piuttosto che vivere in uno stato perpetuo di “quasi tenere la testa fuori dall’acqua”.
Ciò è in parte dovuto al fatto che trascorrere del tempo nella natura sembra renderci meno impulsivi, permettendoci di ritardare la gratificazione immediata a favore di ricompense a lungo termine.
Perché la natura influenza il nostro senso del tempo?
È noto che trascorrere del tempo nella natura ha molti benefici per la salute e il benessere. Avere accesso a spazi naturali come spiagge, parchi e boschi è associato a una riduzione dell’ansia e della depressione, a un miglioramento del sonno, a una riduzione dei livelli di obesità e di malattie cardiovascolari e a un miglioramento del benessere.
Alcuni di questi benefici potrebbero spiegare perché l’essere nella natura altera la nostra esperienza del tempo.
Il modo in cui viviamo il tempo è modellato dal nostro stato biologico interno e dagli eventi che accadono nel mondo che ci circonda. Di conseguenza, emozioni come stress, ansia e paura possono distorcere la nostra percezione del passare del tempo.
L’effetto rilassante degli ambienti naturali può contrastare lo stress e l’ansia, determinando un’esperienza del tempo più stabile.
Nel breve termine, stare lontani dalle esigenze della vita moderna può fornire la tregua necessaria per ridefinire le priorità della vita e ridurre la pressione del tempo concentrandosi su ciò che effettivamente deve essere fatto. A lungo termine, il tempo trascorso nella natura può aiutare a migliorare la nostra memoria e la capacità di attenzione, rendendoci più capaci di affrontare le richieste del nostro tempo.
Accedere alla natura
Uscire nella natura può sembrare una soluzione semplice, ma per molte persone, in particolare quelle che vivono nelle aree urbane, può essere difficile accedere alla natura. Le infrastrutture verdi come alberi, boschi, parchi e orti all’interno e nei dintorni delle città sono essenziali per garantire che i benefici del tempo trascorso nella natura siano accessibili a tutti.
Se trascorrere del tempo nella natura non è possibile per te, ci sono altri modi in cui puoi riprendere il controllo del tuo tempo. Inizia esaminando attentamente come utilizzi il tempo durante la settimana. Controllare il tuo tempo può aiutarti a vedere dove viene sprecato il tempo e a identificare le azioni che ti aiutano a liberare più tempo nella tua vita.
In alternativa, prova a stabilire dei limiti nel modo in cui usi il tempo. Ciò potrebbe essere limitante quando accedi alle e-mail e ai social media, oppure potrebbe comportare la prenotazione in tempo nel tuo calendario per fare una pausa. Prendere il controllo del tuo tempo e di come lo usi può aiutarti a superare la sensazione che il tempo ti stia sfuggendo.
