Il sesso può essere meraviglioso, ma può anche essere complicato. La scienza può essere la cosa più lontana dalla tua mente quando stai entrando in intimità con qualcuno. Ma in realtà, c’è molto che possiamo imparare dalla scienza quando si tratta di sesso.
La scienza del sesso è un vasto campo di ricerca che comprende molti aspetti della sessualità umana, dalla fisiologia ai fattori psicologici e sociali che influenzano il comportamento sessuale.
Nel corso degli anni, i ricercatori sono stati in grado di far luce su una varietà di modi in cui possiamo migliorare le esperienze sessuali dentro (o fuori) la camera da letto. Nello spirito di San Valentino, ecco cinque lezioni chiave che puoi trarre dalla scienza se stai cercando di migliorare le cose tra le lenzuola.
1. Comprendere l’eccitazione e il desiderio
L’eccitazione e il desiderio giocano un ruolo cruciale nella sessualità umana. L’eccitazione è una componente necessaria dell’attività sessuale e può essere innescata da una serie di stimoli, tra cui il tocco fisico, segnali visivi e fattori psicologici. Nel contesto del sesso, il desiderio (o libido) si riferisce alla spinta o alla motivazione a impegnarsi in attività sessuali.
L’eccitazione e il desiderio sono fenomeni complessi e possono essere entrambi influenzati da una varietà di fattori, inclusi fattori biologici, psicologici e ambientali.
Il ciclo di risposta sessuale ideato da William Masters e Virginia Johnson, noti negli anni ’60 per le loro controverse ricerche sulla fisiologia della sessualità umana, si riferisce a stadi di cambiamenti emotivi e fisici quando una persona si eccita durante attività sessualmente stimolanti (inclusi rapporti sessuali e masturbazione). Tipicamente, queste fasi includono il desiderio, l’eccitazione, l’orgasmo e la risoluzione (ritorno alla normalità).
Tuttavia, altri modelli di risposta sessuale ci dicono che uomini e donne vivono queste fasi in modo diverso. Uno dei motivi è che le donne tendono ad avere una risposta più complessa agli stimoli sessuali, poiché è più probabile che siano influenzate da segnali psicologici ed emotivi come la comunicazione e le dinamiche relazionali.
La scienza ci dice anche che mentre l’eccitazione e il desiderio sono interconnessi, funzionano in modi diversi. Ad esempio, se un uomo mostra segni di eccitazione fisica (come le erezioni mattutine), ciò non significa che si senta necessariamente “arrapato” o desideri fare sesso. Allo stesso modo, una donna potrebbe non avere desiderio di sesso, ma il desiderio può affiorare prima o dopo l’eccitazione.
2. Comunicare apertamente e onestamente
Un altro aspetto del miglioramento delle esperienze sessuali è la comunicazione. La ricerca ha dimostrato che le coppie che comunicano apertamente e regolarmente le proprie preferenze sessuali hanno maggiori probabilità di provare una maggiore soddisfazione sessuale.
Per migliorare la comunicazione, prova ad avere conversazioni oneste e aperte con il tuo partner sulla tua sessualità. Poiché il sesso può essere molte cose per molte persone, non essere imbarazzato nel discutere delle tue eccitazioni e di eventuali preoccupazioni o antipatie che potresti avere.
3. Aggiungere varietà alla tua vita sessuale
La ricerca mostra che l’aggiunta di emozioni e una varietà di stimoli e tecniche alla tua vita sessuale come diverse posizioni sessuali, stimolazione manuale, pratiche di masturbazione e stimolazione orale, può migliorare il tuo piacere sessuale. Alcune altre cose che potresti considerare di provare includono:
- gioco di ruolo
- esplorando pratiche kink e BDSM
- incorporando giocattoli sessuali
- massaggio sensuale
- utilizzando lubrificanti
- praticare il sesso tantrico
- masturbarsi davanti al proprio partner
Quando si esplora una di queste attività, è importante ottenere il consenso reciproco e rispettare i confini reciproci.
4. Consapevolezza
La consapevolezza, uno stato di consapevolezza del momento presente, ha dimostrato di avere un impatto positivo sulle esperienze sessuali. Aumentando la consapevolezza e l’attenzione alle sensazioni nel corpo, la consapevolezza può aumentare l’eccitazione e il desiderio sessuale.
Esistono diversi modi in cui la consapevolezza può essere incorporata nelle esperienze sessuali. Un approccio consiste nel concentrarsi sul momento presente e prestare attenzione alle sensazioni nel corpo durante le attività sessuali. Questo può aiutare ad aumentare l’eccitazione sessuale e migliorare il piacere.
Inoltre, fare respiri lenti e profondi e concentrarsi sulla sensazione del respiro può aiutare a calmare la mente e aumentare il desiderio sessuale. Anche la consapevolezza e gli esercizi di respirazione sono utili per gestire l’ansia legata al sesso.
Creare uno spazio rilassante per l’intimità fisica può anche aiutare a creare fiducia e migliorare il legame intimo del partner.
5. Gestire le aspettative
L’idea che il sesso sia prevedibile, chiaro e perfetto per l’immagine non è realistica. Il sesso è complesso e sfaccettato.
Eppure i nostri copioni sessuali spesso ci dicono il contrario. I copioni sessuali sono meglio compresi come i messaggi che abbiamo imparato sul sesso crescendo. Le norme culturali e le credenze religiose possono influenzare i nostri atteggiamenti nei confronti del comportamento e del piacere sessuale. Ad esempio, alcune culture o religioni possono considerare il sesso come un atto esclusivamente procreativo o limitare l’espressione della sessualità alle sole relazioni eterosessuali.
I copioni possono essere limitanti, in quanto possono definire ciò che è considerato “normale” (ad esempio, che il rapporto equivarrà a un orgasmo) o “accettabile”. Ma possono anche conferire potere e positività sessuale, fornendo un quadro per esplorare ed esprimere la sessualità.
Indipendentemente dalle nostre idee sul sesso, è anche importante sentirsi a proprio agio nel proprio corpo. Se puoi abbracciare il tuo corpo e amarlo così com’è, questo ti aiuterà quando farai sesso. Cerca di non pensare troppo durante le esperienze sessuali e consenti al tuo corpo di fare ciò che viene naturale.
Autore
Chantal Gautier, Università di Westminster
